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老人如何缓解老花眼  

2012-12-25      


1、注意锻炼、合理膳食。要多做些全身运动,增加全身血液循环。多吃富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻,可减缓视力衰退。

2、经常眨眼。利用一开一闭的眨眼方式来锻炼、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。

3、经常转动眼睛。眼睛经常上、下、左、右转动,可锻炼眼部肌肉,缓解眼部疲劳。

4、从暗处到阳光下要闭眼。不要让阳光直接照射到眼睛,看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。

5、正确掌握阅读方法。读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,书距离眼睛30厘米左右,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉劳损。

6、适当服用护眼保健品。

 


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